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Karoline Leitner

Tel:  0699/125 66 56 9

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MBSR KURSINHALT

Mit Hilfe von Achtsamkeitsübungen wie 

  • Bodyscan (Körpermeditation)
  • Sanften Körperübungen
  • Sitzmeditation und Gehmeditation
  • Achtsamer Kommunikation

schulen wir die Wahrnehmung von Gefühlen, Körperempfindungen und Gedanken.

Wir schulen unsere Aufmerksamkeit für das Hier und Jetzt.

 

 Sie erhalten Informationen und Kurzvorträge zu den Themen

  • Achtsamkeit
  • Selbstwahrnehmung
  • Was ist Stress
  • Umgang mit schwierigen Gefühlen und Körperempfindungen
  • Einfluss von innerer Einstellung
  • Was nährt mich
  • Integration von Achtsamkeit in den Alltag

 

Kursrahmen

  • Vorgespräch
  • 8-wöchige Gruppentermine zu je 2,5 Stunden
  • Ein Tag der Achtsamkeit mit 6 Stunden

 

 

Damit sich die heilsame Wirkung von MBSR möglichst positiv entfalten kann, wird empfohlen, in den Zeiten zwischen den Terminen die Übungen zu Hause fortzusetzen.

Vor der Erleuchtung: Holz hacken, Wasser holen.

Nach der Erleuchtung: Holz hacken, Wasser holen. ZEN