Laut Jon Kabat-Zinn ist Achtsamkeit eine bestimmte Form der Aufmerksamkeit,
die
- absichtsvoll ist
- sich auf den gegenwärtigen Moment bezieht
- nicht wertend ist
Wozu Achtsamkeit?
- Achtsamkeit befähigt uns, unseren Geist zu lenken und uns mit allen Sinnen dem Augenblick zu öffnen.
- Achtsamkeit lehrt uns, den jeweiligen Augenblick nicht wertend anzunehmen.
- Achtsamkeit hilft uns mit unseren Sorgen und Belastungen gelassener umzugehen.
- Achtsamkeit verbindet uns mit unseren hilfreichen Anteilen wie Empathie und Selbstmitgefühl.
- Achtsamkeit stärkt unsere Qualitäten von Mut, Zuversicht und Vertrauen.
- Achtsamkeit hilft uns, einen fürsorglichen und liebevollen Umgang mit uns selbst zu entwickeln.
- Achtsamkeit ermöglicht uns, das Leben intensiver und freudiger zu gestalten.