INNEHALTEN . ATMEN . PRÄSENT SEIN
MBSR KURSINHALT
Mit Hilfe von Achtsamkeitsübungen wie
- Bodyscan (Körpermeditation)
- Sanften Körperübungen
- Sitzmeditation und Gehmeditation
- Achtsamer Kommunikation
schulen wir die Wahrnehmung von Gefühlen, Körperempfindungen und Gedanken.
Wir schulen unsere Aufmerksamkeit für das Hier und Jetzt.
Sie erhalten Informationen und Kurzvorträge zu den Themen
- Achtsamkeit
- Selbstwahrnehmung
- Was ist Stress
- Umgang mit schwierigen Gefühlen und Körperempfindungen
- Einfluss von innerer Einstellung
- Was nährt mich
- Integration von Achtsamkeit in den Alltag
Kursrahmen
- Vorgespräch
- 8-wöchige Gruppentermine zu je 2,5 Stunden
- Ein Tag der Achtsamkeit mit 6 Stunden
Damit sich die heilsame Wirkung von MBSR möglichst positiv entfalten kann, wird empfohlen, in den Zeiten zwischen den Terminen die Übungen zu Hause fortzusetzen.