MSC (mindful self-compassion)

Achtsames Selbstmitgefühl (MSC) ist ein acht wöchiges Übungsprogramm, das von Kristin Neff und Christopher Germer entwickelt wurde. Beide arbeiten und forschen seit Jahren zu dem Thema Selbstmitgefühl.

Ziel eines MSC Kurses  ist es sich Wissen und Übungen anzueignen, um sich selbst mit Güte, Fürsorge und Verständnis begegnen zu können.

Für wen ist MSC geeignet?

Im Prinzip ist  Achtsames Selbstmitgefühl für jeden geeignet und erlernbar. Dieser Kurs ist gedacht für Menschen die gerne einen fürsorglichen, eigenverantwortlichen Umgang mit sich selbst lernen möchten.

Was werde ich in dem 8-Wochen Kurs lernen?

• zu verstehen, warum Selbstmitgefühl eine heilsame Wirkung hat
• wie Sie sich mit Freundlichkeit anstatt mit Kritik motivieren können
• belastende Gefühle mit mehr Leichtigkeit anzunehmen
• mit Erschöpfung umzugehen
• wie Sie sich selbst mit Wertschätzung begegnen können
• Selbstmitgefühl im Alltag anzuwenden

Was erwartet mich im Kurs?

Angeleitete Meditationen, Theorie über Selbstmitgefühl, Austausch in der Gruppe, Selbsterfahrungsübungen und Übungen für zuhause. 

Absicht ist, eine direkte Erfahrung von Selbstmitgefühl zu ermöglichen und Praktiken einzuüben, die Selbstmitgefühl im Alltag entstehen lassen.

Kursrahmen

Telefonisches Vorgespräch

• Acht Gruppentermine zu 2,5 Stunden
• Intensivtag zu vier Stunden
• Übungen für zu Hause